Senin, Mei 16, 2022
  • Login
Portalsulawesi.ID
  • NEWS
    • POLITIK
    • Dunia
    • PARLEMENTARIA
    • HUKUM KRIMINAL
    • OLAHRAGA
    • PENDIDIKAN
  • SULTENG
    • PALU
    • SIGI
    • PARIGI MOUTONG
    • POSO
    • TOLI TOLI
    • BUOL
    • TOJO UNA UNA
    • MOROWALI
    • MOROWALI UTARA
    • BANGGAI
    • BANGGAI LAUT
    • BANGGAI KEPULAUAN
  • REGIONAL
    • SULUT
    • SULBAR
    • SULSEL
    • SULTRA
  • LEISURE
    • KULINER
    • GAYA HIDUP
    • KESEHATAN
    • WISATA
  • Ekobis
    • PROPERTY
    • Bank
    • UKM
    • FINANCE
  • LIPSUS
  • LAINNYA
    • Berita Foto
    • Wawancara
No Result
View All Result
  • NEWS
    • POLITIK
    • Dunia
    • PARLEMENTARIA
    • HUKUM KRIMINAL
    • OLAHRAGA
    • PENDIDIKAN
  • SULTENG
    • PALU
    • SIGI
    • PARIGI MOUTONG
    • POSO
    • TOLI TOLI
    • BUOL
    • TOJO UNA UNA
    • MOROWALI
    • MOROWALI UTARA
    • BANGGAI
    • BANGGAI LAUT
    • BANGGAI KEPULAUAN
  • REGIONAL
    • SULUT
    • SULBAR
    • SULSEL
    • SULTRA
  • LEISURE
    • KULINER
    • GAYA HIDUP
    • KESEHATAN
    • WISATA
  • Ekobis
    • PROPERTY
    • Bank
    • UKM
    • FINANCE
  • LIPSUS
  • LAINNYA
    • Berita Foto
    • Wawancara
No Result
View All Result
Portalsulawesi.ID
No Result
View All Result
Home leisure gaya hidup

7 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan,Penikmat Warkop Wajib Baca

REDAKSI by REDAKSI
13 Januari 2022
in gaya hidup, kesehatan, kuliner, leisure, News
0
7 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan,Penikmat Warkop Wajib Baca

Kopi Hitam di warung haji Anto (Sumber Foto : https://yukjalanbro.com)

Bagikan Berita ini :

Portalsulawesi.Id– Anda Penikmat Kopi? Jika jawabnya iya ,anda pasti tau jika Biji Kopi memiliki banyak manfaat, Umumnya manfaat kopi paling popular adalah penghilang rasa kantuk , padahal minuman Kopi dengan ciri khas rasa pahit tersebut menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan, berikut Ulasannya.

Kandungan gizi kopi

Dilansir dari laman Hellosehat.Com, Kopi kerap dijadikan minuman wajib yang dikonsumsi setiap hari bagi sebagian orang. Pasalnya, kopi diyakini dapat menjadi penambah energi saat memulai hari


Sebelum lebih jauh membahas soal manfaat kopi, sebaiknya Anda memahami dulu kandungan gizi yang terdapat di dalamnya.

Situs Data Komposisi Pangan Indonesia menyebutkan kandungan nutrisi dalam 100 gram (g) kopi bubuk instan adalah sebagai berikut:

  • Air: 2,6 g
  • Energi: 129 kalori (Kal)
  • Protein: 12,3 g
  • Lemak: 0,5 g
  • Karbohidrat(CHO): 35,0 g
  • Abu (ASH): 9,7 g
  • Kalsium (Ca): 179 miligram (mg)
  • Fosfor (P): 383 mg
  • Besi (Fe): 5,6 mg
  • Natrium (Na): 72 mg
  • Kalium (K): 3,256 mg
  • Tembaga (Cu): 0,14 mg
  • Riboflavin (Vit. B2): 0,21 mg
  • Niasin (Niacin): 30,6 mg

Di samping karbohidrat, protein, dan sedikit lemak, kopi juga punya kandungan kafein, magnesium, serta bahan kimia tumbuhan.

Bahan kimia tumbuhan tersebut meliputi polifenol (mengandung asam klorogenat dan asam kuinat) dan diterpen (mengandung kafestol dan kahweol).

Manfaat kopi untuk kesehatan

Kopi adalah minuman stimulan yang mengandung kafein. Kandungan tersebut dapat meningkatkan energi, kewaspadaan, suasana hati, serta fungsi otak.

Nah, jika diminum sesuai kebutuhan, berikut berbagai manfaat kopi untuk kesehatan tubuh Anda:

  1. Menjaga kesehatan jantung

Dikutip dari situs Harvard School of Public Health, minum kopi secara rutin mungkin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Hal ini dibuktikan dalam beberapa penelitian yang disebutkan di situs tersebut.

Minum 4 atau lebih cangkir kopi per hari disinyalir dapat menurunkan 20% risiko stroke dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi sama sekali.

Penelitian yang dipublikasikan jurnal Current Cardiology Reports membuktikan bahwa minum kopi secara rutin dalam dosis sedang tidak berpengaruh buruk terhadap kesehatan kardiovaskular.

  1. Mempertahankan berat badan ideal

Manfaat lain yang dapat Anda ambil dari konsumsi kopi adalah mempertahankan berat badan ideal, bahkan mungkin membantu menurunkannya.

Studi yang dipublikasikan di European Journal of Clinical Nutrition mengamati perbandingan frekuensi minum kopi antara individu yang ingin menurunkan berat badan dengan yang tidak.

Hasilnya, mereka yang ingin menurunkan berat badan dilaporkan minum lebih banyak kopi dan minuman berkafein daripada mereka yang tidak.

Jadi, konsumsi minuman berkafein mungkin dapat mendukung pemeliharaan atau usaha penurunan berat badan seseorang.

  1. Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Selain menurunkan berat badan, kopi juga disebut memiliki manfaat untuk mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2.

Mayo Clinic menyatakan bahwa terdapat beberapa studi yang membuktikan bahwa konsumsi kopi, baik yang mengandung kafein atau tidak, mungkin dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Namun, jika Anda sudah mengidap diabetes, kafein pada kopi berisiko memengaruhi kadar gula darah, entah menjadi lebih tinggi atau lebih rendah.

Oleh karena itu, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter Anda jika ingin minum kopi tetapi Anda memiliki diabetes tipe 2.

  1. Menjaga kesehatan otak

Kafein yang terkandung dalam kopi memiliki banyak efek positif pada otak, seperti meningkatkan kewaspadaan, membantu konsentrasi, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi risiko depresi.

Selain itu, jurnal Practical Neurology menyebutkan bahwa konsumsi kopi dapat mencegah penurunan fungsi kognitif otak, penyakit Parkinson, dan penyakit Alzheimer.

Artinya, asupan kopi dan kafein setiap hari aman untuk dimasukkan ke dalam diet yang seimbang dan sehat.

Bahkan, asupan kopi juga tidak perlu dihentikan pada orang lanjut usia (lansia).

  1. Menjaga kesehatan organ hati

Manfaat kopi selanjutnya berkaitan dengan kesehatan organ hati. Journal of Clinical Gastroenterology menyebutkan bahwa asupan kopi berpotensi mengurangi jumlah lemak pada hati.

Studi pada hewan yang disebutkan dalam jurnal itu menunjukkan bahwa kandungan kimia pada kopi dapat membantu proses detoksifikasi sel kanker pada hati.

Namun, penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk membuktikan seberapa efektif kopi dapat membantu mengobati penyakit hati kronis.

  1. Mengurangi risiko kanker

Seperti yang telah disebutkan di atas, kopi mungkin bermanfaat dalam menurunkan risiko kanker pada organ hati.

Situs Harvard School of Public Health juga menyebutkan bahwa kopi dapat memengaruhi perkembangan kanker, mulai dari permulaan sel kanker hingga kematiannya.

Kandungan kafein dalam kopi disebut dapat mengganggu pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

American Cancer Society menyebutkan terdapat beberapa penelitian yang membuktikan bahwa kopi mungkin dapat menurunkan beberapa jenis kanker, termasuk:

  • kanker prostat,
  • kanker hati,
  • kanker endometrium, dan
  • beberapa kanker mulut dan tenggorokan.
  1. Mengurangi risiko batu empedu

Ada berbagai manfaat kafein dalam kopi yang disebut-sebut dapat mencegah pembentukan batu empedu.

Ini karena kandungan kopi mampu mencegah pembentukan kolesterol yang menyebabkan pembentukan kristal atau batu di kantung empedu.

Kandungan tersebut dapat merangsang kontraksi di kantung dan meningkatkan aliran empedu, sehingga kolesterol tidak menumpuk di sana.

Tips aman minum kopi

Satu cangkir kopi seduh umumnya mengandung sekitar 95 mg kafein. Minum kopi yang masih dianggap wajar adalah 3-5 cangkir atau rata-rata 400 mg kafein per hari.

Meski begitu, dosis kopi mungkin berbeda untuk setiap orang. Dosis yang Anda perlukan tergantung pada usia, kesehatan, dan beberapa kondisi lain.

Berikut beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum mengonsumsi kopi:

  • Tentukan berapa banyak kopi yang Anda konsumsi dan bagaimana efeknya pada pola suasana hati dan pola tidur Anda.
  • Simpanlah kopi di tempat yang sejuk dan kering, jauhkan dari panas dan kelembapan.
  • Gejala putus obat biasanya terjadi setelah penggunaan kopi untuk periode yang panjang.

Kopi tidak selalu aman untuk dikonsumsi untuk semua orang. Jadi, sebaiknya diskusikan dengan dokter agar tahu dosis yang tepat untuk Anda.***

***Artikel ini telah tayang sebelumnya di https://hellosehat.com dengan Judul “ Tak Sekadar Menghilangkan Kantuk, 7 Manfaat Kopi Ini Juga Baik untuk Kesehatan Tubuh “

Bagikan Berita ini :

Tags: cafeinKopiobat kankerSehat

ARTIKEL TERKAIT

Pengadaan Mobnas Pemkab Donggala Diduga “Lewat Jendela”
donggala

Pengadaan Mobnas Pemkab Donggala Diduga “Lewat Jendela”

14 Mei 2022
Tersandung Dugaan Suap Perizinan Alfamidi , Walikota Ambon Ditahan KPK
hukum kriminal

Tersandung Dugaan Suap Perizinan Alfamidi , Walikota Ambon Ditahan KPK

13 Mei 2022
Kasi Pisdus Kejari Tolitoli: “ Ada Pihak Yang Sengaja Catut Nama Saya untuk Dapat Proyek  “
hukum kriminal

Kasipidsus Kejari Tolitoli di Demosi, Jabatan Jaksanya Dicopot dan di Mutasi

13 Mei 2022
Mendagri : Pelantikan 5 Penjabat Gubernur Sudah Sesuai Aturan
lipsus

Mendagri : Pelantikan 5 Penjabat Gubernur Sudah Sesuai Aturan

12 Mei 2022
Mendagri Melantik dan Mengambil Sumpah 5 Penjabat Gubernur
lipsus

Mendagri Melantik dan Mengambil Sumpah 5 Penjabat Gubernur

12 Mei 2022
“Cendy “ , Anjing Pelacak K9 Milik Polda Sulteng Bantu Pencarian Hilangnya Dokter Faisal di Tolitoli
hukum kriminal

“Cendy “ , Anjing Pelacak K9 Milik Polda Sulteng Bantu Pencarian Hilangnya Dokter Faisal di Tolitoli

12 Mei 2022
Next Post
Korban dan Pelaku Pengeroyokan Di Untad Saling Lapor, Polisi Dalami Kebenaran Keterlibatan Anggota Densus 88

Polda Sulteng Bidik Pemilik Material Tambang Dalam Kontainer di Pelabuhan Pantoloan






BERITA TERBARU

Pengadaan Mobnas Pemkab Donggala Diduga “Lewat Jendela”

Pengadaan Mobnas Pemkab Donggala Diduga “Lewat Jendela”

14 Mei 2022
Tersandung Dugaan Suap Perizinan Alfamidi , Walikota Ambon Ditahan KPK

Tersandung Dugaan Suap Perizinan Alfamidi , Walikota Ambon Ditahan KPK

13 Mei 2022
Kasi Pisdus Kejari Tolitoli: “ Ada Pihak Yang Sengaja Catut Nama Saya untuk Dapat Proyek  “

Kasipidsus Kejari Tolitoli di Demosi, Jabatan Jaksanya Dicopot dan di Mutasi

13 Mei 2022
Mendagri : Pelantikan 5 Penjabat Gubernur Sudah Sesuai Aturan

Mendagri : Pelantikan 5 Penjabat Gubernur Sudah Sesuai Aturan

12 Mei 2022
Mendagri Melantik dan Mengambil Sumpah 5 Penjabat Gubernur

Mendagri Melantik dan Mengambil Sumpah 5 Penjabat Gubernur

12 Mei 2022

BERITA POPULER

Kasi Pisdus Kejari Tolitoli: “ Ada Pihak Yang Sengaja Catut Nama Saya untuk Dapat Proyek  “

Kasipidsus Kejari Tolitoli di Demosi, Jabatan Jaksanya Dicopot dan di Mutasi

13 Mei 2022
“Cendy “ , Anjing Pelacak K9 Milik Polda Sulteng Bantu Pencarian Hilangnya Dokter Faisal di Tolitoli

“Cendy “ , Anjing Pelacak K9 Milik Polda Sulteng Bantu Pencarian Hilangnya Dokter Faisal di Tolitoli

12 Mei 2022
Pengadaan Mobnas Pemkab Donggala Diduga “Lewat Jendela”

Pengadaan Mobnas Pemkab Donggala Diduga “Lewat Jendela”

14 Mei 2022
TRCPPA Sulteng Desak Polisi Tangkap Pelaku Pembunuhan Wanita di Alindau

TRCPPA Sulteng Desak Polisi Tangkap Pelaku Pembunuhan Wanita di Alindau

23 April 2022
Dugaan Praktek Jual Beli Jabatan Eselon III dan IV Menyeruak, Gubernur Sulteng Bentuk Tim Investigasi

Dugaan Praktek Jual Beli Jabatan Eselon III dan IV Menyeruak, Gubernur Sulteng Bentuk Tim Investigasi

8 Mei 2022
Portalsulawesi.ID

PortalSulawesi.id dikelola oleh Profesional Muda yang terdiri dari para Pewarta dan Jurnalis kritis dalam melakukan kajian berita, hasil tulisan yang dimuat di Situs berita ini merupakan hasil Investigasi mendalam yang menghasilkan berita yang Aktual, Kritis, Berimbang, Tajam dan bertanggung Jawab.
  • Redaksi
  • BERIKLAN
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber

Copyright©2021 PortalSulawesi.id - Menyajikan Fakta Menyuarakan Nurani. Crafted : Munawir.ID

No Result
View All Result
  • NEWS
    • POLITIK
    • Dunia
    • PARLEMENTARIA
    • HUKUM KRIMINAL
    • OLAHRAGA
    • PENDIDIKAN
  • SULTENG
    • PALU
    • SIGI
    • PARIGI MOUTONG
    • POSO
    • TOLI TOLI
    • BUOL
    • TOJO UNA UNA
    • MOROWALI
    • MOROWALI UTARA
    • BANGGAI
    • BANGGAI LAUT
    • BANGGAI KEPULAUAN
  • REGIONAL
    • SULUT
    • SULBAR
    • SULSEL
    • SULTRA
  • LEISURE
    • KULINER
    • GAYA HIDUP
    • KESEHATAN
    • WISATA
  • Ekobis
    • PROPERTY
    • Bank
    • UKM
    • FINANCE
  • LIPSUS
  • LAINNYA
    • Berita Foto
    • Wawancara

Copyright©2021 PortalSulawesi.id - Menyajikan Fakta Menyuarakan Nurani. Crafted : Munawir.ID

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist